De ce este important sa crestem masa musculara la o sala fitness?
In momentul in care isi fac abonament la o sala fitness, nu toate persoanele au acelasi obiectiv. Unele persoane doresc sa slabeasca, altele doresc sa isi dezvolte masa musculara, alte persoane doresc pur si simplu sa isi tonifieze musculatura.
Acest articol va prezinta informatii utile despre dezvoltarea musculaturii, si va arata de ce este important sa va antrenati in acest scop.
Dezvoltarea masei musculare intr-o sala fitness
Inainte de a intra in detalii despre motivele pentru care este recomandata dezvoltarea masei musculare, trebuie sa intelegeti ce este aceasta.
Ei bine, corpurile noastre sunt echipate cu diferite tipuri de muschi, inclusiv muschii scheletici, netezi si cardiaci. Intelegerea elementelor de baza ale masei musculare va pune bazele calatoriei dvs. de dezvoltare musculara.
Masa musculara se refera la greutatea muschilor din corpul nostru sau la cantitatea totala de tesut muscular. Mai precis, este masura marimii fibrelor musculare si a numarului de fibre prezente in muschi.
Masa musculara joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii noastre fizice, inclusiv in forta, echilibrul si metabolismul.
De asemenea, este un factor important pentru sportivi si pasionatii de fitness, deoarece se coreleaza direct cu performanta lor in activitati fizice.
Beneficiile construirii masei musculare
Cresterea masei musculare datorata antrenamentelor de la o sala fitness nu este doar despre estetica. Are numeroase beneficii pentru bunastarea dvs generala.
De la stimularea metabolismului si cresterea densitatii osoase pana la imbunatatirea posturii si imbunatatirea performantei atletice, avantajele de a construi muschi sunt nesfarsite.
Explorati beneficiile fizice si mentale care vin odata cu cresterea volumului si descoperiti modul in care cresterea musculara va poate influenta pozitiv viata.
1. Cresterea fortei si a puterii
Cand va antrenati regulat intr-o sala fitness ca sa construiti masa musculara, va sporiti puterea si forta generala.
Acest lucru se traduce printr-o performanta imbunatatita in activitati precum ridicarea greutatilor, sportul si sarcinile de zi cu zi. Cresterea masei musculare si a fortei va poate fi de folos si la job, in cazul in care efectuati munca fizica.
2. Imbunatatirea metabolismului
Cresterea masei musculare va poate ajuta sa va stimulati metabolismul. Tesutul muscular este activ metabolic.
Aceasta inseamna ca arde mai multe calorii in repaus decat tesutul adipos. Acest lucru poate contribui la gestionarea greutatii.
3. Imbunatatirea sanatatii oaselor
Trebuie precizat faptul ca antrenamentul de forta si activitatile de crestere a muschilor efectuate intr-o sala fitness pot promova sanatatea oaselor.
Cand muschii se contracta si pun stres asupra oaselor, stimuleaza activitatea celulelor osoase si ajuta la mentinerea densitatii osoase. Acest lucru poate fi deosebit de benefic in reducerea riscului de osteoporoza si fracturi mai tarziu in viata.
4. Sensibilitate mai buna la insulina
S-a demonstrat ca antrenamentul de rezistenta si cresterea muschilor imbunatatesc sensibilitatea la insulina. Acest lucru inseamna ca organismul dvs. devine mai eficient in utilizarea insulinei pentru a regla nivelul zaharului din sange.
Acest lucru poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 si poate imbunatati sanatatea metabolica generala.
5. Cresterea rezistentei musculare
Cresterea masei musculare nu numai ca creste forta, ci si imbunatateste rezistenta musculara. Acest lucru va permite sa performati mai mult timp fara sa va obositi. Rezistenta musculara imbunatatita poate imbunatati performanta atletica si rezistenta generala.
6. Protectie impotriva pierderii musculare cauzate de varsta
Pe masura ce imbatranim, pierdem in mod natural masa musculara si puterea. Antrenamentul de rezistenta si cresterea masei musculare pot ajuta la contracararea acestei pierderi musculare legate de varsta, pastrand independenta functionala si reducand riscul de afectiuni legate de varsta.
7. Bunastare mentala imbunatatita
S-a demonstrat ca antrenmentele de forta si cele pentru dezvoltarea musculaturii au efecte pozitive asupra sanatatii mintale.
Pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate si depresie, la cresterea stimei de sine si la imbunatatirea functiei cognitive.
Concluzie
Asadar, exista o multime de avantaje care vin la pachet cu cresterea masei musculare. Pentru a va creste masa musculara insa, trebuie sa va antrenati in mod regulat intr-o sala fitness, si sa efectuati antrenamente specifice.